ІНДИВІДУАЛЬНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ПСИХОЛОГА-ПСИХОТЕРАПЕВТА
Психологічна консультація та психотерапія в Україні та Польщі
Очно або
On-line – з будь-якої точки світу
Буває, що в житті все складається зовсім не так, як хотілося б. Ви ніби розумієте розумом, що і як варто робити, — але знову і знову опиняєтесь у тому самому “замкненому колі”, тій самій тривозі, тому самому патерні у стосунках, відчуваєте знайомий біль. Можливо, за цим стоїть травматичний досвід, який і досі дає про себе знати. Можливо — сценарій, написаний ще в дитинстві, який раз у раз повторюється в дорослому житті. А можливо, найважче зараз — це стосунки: з партнером, з батьками, з собою.
Якщо ви відчуваєте, що самостійно впоратися складно, — це не привід соромитися чи вважати себе слабким. Це зріла турбота про себе і чесний перший крок до змін.
Я працюю з людьми, які шукають глибоку, професійну й доказову психологічну допомогу — тими, хто прагне зцілити травму, розібратися зі своїм життєвим сценарієм, побудувати здорові стосунки і по-справжньому розвиватися як особистість.
Формат роботи
Працюю у трьох форматах — консультування, психотерапія, психотерапія CPT. Який саме підійде вам, зможемо визначити на зустрічі-знайомстві: разом подивимось на ваш запит, темп і те, наскільки глибоко хочеться і потрібно зараз йти.
Психологічне консультування
Короткострокова, фокусована робота: ми разом усвідомлюємо суть проблеми і знаходимо шляхи її вирішення. Структуруємо ситуацію, шукаємо вихід і конкретні кроки до того, що для вас справді важливо. Цей формат добре підходить, коли є більш-менш окреслений запит і хочеться швидше зорієнтуватися в ситуації, знайти рішення чи подивитися на неї під новим кутом. Зазвичай це 5–10 зустрічей.
Психотерапія
Глибинна, довготривала робота — не лише із симптомом, а з самими причинами, через які він виникає. Ми досліджуємо ваші стосунки, повторювані сценарії, давній досвід, що стоїть за поточними труднощами. Я працюю в методі інтегративної психотерапії з фокусом на стосунки та транзакційний аналіз: поступово змінюється сприйняття себе, стосунки з іншими, підхід до життя загалом. Процес триває від кількох місяців до кількох років — а результат лишається на все життя.
Психотерапія CPT
Когнітивно-процесуальна терапія (CPT) — структурований, доказовий метод, спеціально розроблений для роботи з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) та наслідками травматичного досвіду. Курс складається з чітко визначених сесій (зазвичай 12), під час яких ми досліджуємо думки й переконання, що утримують вас у болю, — почуття провини, втрачену безпеку, недовіру, — і поступово формуємо більш точний, спокійний погляд на пережите. Це один із методів, які найвищою мірою рекомендує Американська психологічна асоціація для лікування ПТСР — з ясною структурою і зрозумілими кроками на кожному етапі.
З якими запитами до мене приходять
Нижче — орієнтовний перелік ситуацій і станів, з якими я працюю. Якщо не знайшли тут точних слів для того, що відчуваєте, — це нормально, напишіть своїми словами, і ми розберемося разом. (Детальніший розподіл запитів за методами роботи — на сторінці «Як і з чим я працюю».)
Емоційна стабілізація, криза, травма
Подолати травматичний досвід · пережити горе чи втрату · отримати підтримку в складній життєвій ситуації (втрата близьких, розрив стосунків, втрата роботи) · вийти з кризи, зокрема вікової · впоратись із розставанням чи зрадою · впоратись із люттю · позбутись нав'язливих думок · подолати панічні атаки · зняти хронічну втому · навчитися жити без постійного стресу
Тривожність, депресія, апатія
Вийти з депресії · побороти апатію · позбутися тривоги · подолати емоційні розлади · налагодити режим сну
Емоційна грамотність та саморозуміння
Краще розуміти свої емоції · усвідомити справжні бажання · прийняти і полюбити себе · відновити здатність радіти · розвинути емоційний інтелект · досліджувати себе глибше · знайти нові сенси й цілі · попрацювати із самотністю чи труднощами у спілкуванні · навчитися ухвалювати рішення та робити вибір
Самооцінка, самоідентичність і межі
Побороти комплекси · підвищити самооцінку · позбутися невпевненості й незадоволеності собою · відбудувати особисті межі · прийняти своє тіло й зовнішність · навчитися самоконтролю · позбутися почуття провини та сорому · виявити свою унікальність для реалізації
Стосунки та сімейна динаміка
Побудувати здорові стосунки · покращити стосунки в парі · налагодити стосунки з батьками · вирішити конфліктні ситуації (в парі, родині, на роботі) · пройти сепарацію · впоратися з любовною залежністю чи нерозділеним коханням
Адаптація, професія, баланс
Адаптуватися після переїзду чи міграції · реалізувати себе в професії · впоратися з вигоранням на роботі · стати продуктивнішою людиною · віднайти мотивацію · прибрати внутрішні фінансові блоки · знайти баланс між роботою і життям · особистісне зростання та зміни в житті
Межовий розлад особистості (МРО) та емоційні «гойдалки»
Різкі перепади настрою, спалахи гніву чи імпульсивні рішення, про які потім шкодуєте · нестабільне відчуття себе — від «я можу все» до внутрішньої порожнечі за один день · надто інтенсивні стосунки, де любов миттєво змінюється розчаруванням
З чим я НЕ працюю
Є стани, з якими одна лише психотерапевтична консультація не буде безпечним чи достатнім рішенням, — і в такому разі я одразу скажу про це прямо та підкажу, до кого краще звернутися.
Я не працюю з:
-
активною хімічною залежністю (алкогольною, наркотичною) без попередньої медичної стабілізації;
-
гострою суїцидальною кризою;
-
гострими психотичними станами — галюцинаціями, маренням, втратою зв'язку з реальністю;
-
розладами харчової поведінки (РХП) — анорексією, булімією, компульсивним переїданням;
-
дітьми та підлітками.
У цих випадках потрібна інша, часто мультидисциплінарна допомога — психіатр, нарколог, спеціалізований центр лікування РХП чи дитячий психотерапевт. Якщо ваша ситуація торкається цих сфер, я з радістю підкажу, у якому напрямку варто шукати фахівця.
Як проходить терапія зі мною
Перша зустріч — це простір знайомства. Ми обговорюємо ваш запит, життєву ситуацію, ритм і формат подальшої роботи — консультування, психотерапію чи CPT. Я ставлюсь до цього як до початку спільного шляху, де головне не швидкість, а контакт і безпечна присутність.
У сесіях ми говоримо про ваше життя, досвід, болі, стосунки, внутрішню критику, тіло, втому, сумніви. Я налаштовуюсь на вас — через уважність, емпатію та прийняття, щоб ви могли бути щирими навіть там, де «незручно» чи «страшно».
Ми поступово збираємо нитки вашої історії — усвідомлюємо сценарії, які керують життям, досліджуємо потреби, знайомимось із тими частинами вас, які давно чекають на увагу.
Я тримаю простір, у якому можна бути — просто собою і не треба бути сильним чи готовим. Наші сесії про те, щоб побути разом із чимось, що раніше здавалося надто важким чи невимовним.
Якщо це буде актуально у вашому процесі, можу запропонувати підтримувальні завдання: прості рефлексивні запити, тілесні або емоційні практики, а також додаткові ресурси — методичні матеріали, короткі курси чи вправи, які можуть підтримати вас між сесіями.
Ціль нашої роботи — живий зв'язок із собою. Без контролю і роботи на «успішність». Клієнти часто кажуть, що зі мною легко, що з'являється спокій і простір, розуміння себе. Що поруч глибоко, не важко, а інколи навіть можна добряче посміятися. Це терапія без тиску.
Якщо вам важливо бути почутим, витриманим, прийнятим та побаченим — я тут. Запрошую в роботу, якщо готові зустрітися із собою по-справжньому.
Чому варто працювати саме зі мною
-
Доказові, структуровані методи — я не працюю навмання чи «на інтуїції»: кожен крок роботи спирається на чітку теорію й підтверджену ефективність (інтегративна психотерапія з фокусом на стосунки та транзакційний аналіз, CPT).
-
Я послідовно й відповідально проходжу професійну підготовку в методах, у яких працюю, маю регулярну супервізію.
-
3200+ годин консультацій — практичний досвід, накопичений у щоденній роботі з людьми.
-
Індивідуальний підхід до кожного клієнта — жодних шаблонних рішень: ми будуємо роботу навколо вашої унікальної історії й темпу.
-
Чесність, дбайливість і повна конфіденційність на кожному етапі нашої співпраці.
Коли ви відчуєте перші результати
Орієнтуйтеся на власні відчуття. Хорошими сигналами того, що робота йде в потрібному напрямку, зазвичай є:
-
з'явилося відчуття довіри;
-
з'явилося розуміння причин свого стану;
-
знизилася інтенсивність тривоги;
-
з'явилися нові моделі поведінки у конфліктах;
-
стало легше на душі;
-
ви зробили для себе якесь важливе відкриття;
-
вам просто не хочеться йти.
Усе дуже індивідуально й залежить від вашого запиту та готовності до змін, але перші відчутні зміни клієнти часто помічають уже після однієї-двох зустрічей.
Допоміжні інструменти в рамках сесій: креативний коучинг і робота з підсвідомістю
Також під час сесій я можу за запитом запропонувати техніки із креативного коучингу та роботи з підсвідомістю — метафоричні асоціативні карти, роботу зі снами, активною уявою та арт-терапію. Це може бути доречним доповненням до основної роботи та коли є запит на творчу реалізацію, пошук нових сенсів чи додаткові способи дослідити свій внутрішній світ.
Детальніше про креативний коучинг →
Вартість консультації
Вартість консультації 2800грн.
Пакет із 12 сесій - 32000грн, пакет із 24 сесій - 60500грн
Вартість пакету сесій CPT із 12 сесій - 25000грн (до придбання пакету, зазвичай потрібно пройти 2 діагностичні зустрічі - 2100грн за одну діагностичну зустріч)
Напишіть мені, і ми обговоримо деталі разом.